成为一千米国家二级运动员需要在正式比赛中达到国家体育总局制定的标准成绩。对于男子选手来说，这个标准是3分20秒，而女子选手则需要在4分00秒内完成比赛。这个成绩是在规定的场地和条件下完成的，同时需要符合国家体育总局制定的技术要求和考核标准。
要达到这个标准，需要进行系统化的训练。首先是有氧运动，这种运动可以提高身体的耐力水平，增强心肺功能。长时间的慢跑、快步走、游泳等运动都可以很好地锻炼身体的有氧耐力。其次是高强度的间歇性训练，这种训练可以提高身体的代谢能力，使身体更快地恢复。例如，采用跑步-休息-跑步的方式进行训练，可以有效地提高身体的代谢能力和耐力水平。最后是技术训练，这种训练可以帮助运动员掌握正确的跑步技巧和节奏，从而提高效率。需要注意的是，在训练过程中要根据自身情况选择适当的方法和强度，以避免过度训练和受伤。
男子标准：
女子标准：
除了训练之外，还需要具备一定的体能水平和技术水平。在比赛中，运动员需要具备高强度的有氧耐力、速度和灵活性等方面的表现。此外，运动员还需要掌握正确的跑步姿势、呼吸方法和节奏，从而提高效率和降低疲劳度。
最后，成为一千米国家二级运动员需要通过国家体育总局组织的考试，参加理论测试和实际考核。理论测试主要考查运动员对于训练方法、人体生理学和运动营养学等方面的知识掌握情况；实际考核则是在规定的场地和条件下完成一千米比赛，并达到标准成绩。考核过程也会对运动员的技术水平和表现进行评估，以确保其符合国家二级运动员的技术要求和标准。
总之，成为一千米国家二级运动员需要付出大量的汗水和努力，需要坚持不懈地训练，提高自己的身体素质和技术水平。通过训练和考核，运动员可以逐步达到标准成绩，同时也可以提高自己的运动水平和竞技能力。
田径运动员技术等级标准
一、国际级运动健将
1、奥运会、世界锦标赛、世界室内锦标赛、世界杯、世界杯竞走赛、世界杯马拉松赛、世界越野锦标赛前8名并达到成绩标准者；
2、亚运会、亚洲锦标赛、亚洲室内运动会前3名并达到成绩标准者。
二、运动健将
1、奥运会、世界锦标赛、世界室内锦标赛、世界杯、世界杯竞走赛、世界杯马拉松赛、世界越野锦标赛第9至16名并达到成绩标准者；
2、全国运动会、全国城市运动会、全国锦标赛、全国室内锦标赛、全国越野跑锦标赛、全国冠军赛、全国竞走冠军赛、全国大学生运动会、全国中学生运动会、全国大学生田径锦标赛前3名并达到成绩标准者。
三、一级运动员
1、全国运动会、全国城市运动会、全国锦标赛、全国室内锦标赛、全国越野跑锦标赛、全国冠军赛、全国竞走冠军赛、全国青少年锦标赛、全国大学生运动会、全国中学生运动会、全国大学生锦标赛第4至8名并达到成绩标准者。
2、全国中学生锦标赛，各省、自治区、直辖市体育局主办的综合性运动会和锦标赛前3名并达到成绩标准者。
四、二级运动员
全国中学生锦标赛，各省、自治区、直辖市体育局主办的综合性运动会和锦标赛第4至8名并达到成绩标准者。
五、三级运动员
全国锦标赛、全国室内锦标赛、全国越野跑锦标赛、全国冠军赛、全国竞走冠军赛、全国青少年锦标赛、全国大学生运动会、全国中学生运动会、全国大学生锦标赛、全国中学生锦标赛、省、自治区、直辖市体育局主办的综合性运动会和锦标赛、市（地、州、盟）体育局主办的综合性运动会和锦标赛达到成绩标准者。
田径运动员技术等级标准
男子：
| 项目 | 国际级运动健将 | 运动健将 | 一级运动员 | 二级运动员 | 三级运动员 | |
| 100米 | 手计 | — | — | — | 11.5 | 12.4 |
| 电计 | 10.25 | 10.50 | 10.93 | 11.74 | 12.64 | |
| 200米 | 手计 | — | — | — | 23.6 | 25.5 |
| 电计 | 20.62 | 21.35 | 22.02 | 23.84 | 25.74 | |
| 400米 | 手计 | — | — | — | 53.0 | 56.5 |
| 电计 | 45.74 | 47.60 | 49.60 | 53.14 | 56.64 | |
| 800米 | 1:46.30 | 1:51.00 | 1:54.50 | 2:03.00 | 2:16.00 | |
| 1500米 | 3:38.20 | 3:48.00 | 3:54.90 | 4:15.00 | 4:40.00 | |
| 3000米 | — | — | 8:35.00 | 9:10.00 | 10:05.00 | |
| 5000米 | 13:31.45 | 14:10.00 | 14:40.00 | 16:10.00 | 17:40.00 | |
| 10000米 | 28:19.00 | 29:45.00 | 30:50.00 | 34:00.00 | 37:00.00 | |
| 110米栏 | 手计 | — | — | — | 16.0 | 18.0 |
| 电计 | 13.78 | 14.20 | 14.73 | 16.24 | 18.24 | |
| ※110米栏（青年组栏高0.990） | 手计 | — | — | — | 15.84 | 16.84 |
| 电计 | — | — | 14.93 | 15.64 | 16.64 | |
| ※110米栏（少年组栏高0.914） | 手计 | — | — | — | 15.30 | 15.80 |
| 电计 | — | — | 13.80 | 15.34 | 16.24 | |
| 200米栏 | 手计 | — | — | — | 26.0 | 28.5 |
| 电计 | — | — | 24.74 | 26.24 | 28.74 | |
| ※300米栏（少年乙栏高0.762） | 手计 | — | — | — | — | — |
| 电计 | — | — | 14.04 | 15.04 | 16.04 | |
| 400米栏 | 手计 | — | — | — | 1:00.0 | 1:08.0 |
| 电计 | 50.00 | 51.50 | 54.14 | 1:00.14 | 1:08.14 | |
| ※400米栏（少年组栏高0.840） | 手计 | — | — | — | — | — |
| 电计 | — | — | 53.00 | 43.5 | 50.54 | |
| 3000米障碍 | 8:28.80 | 8:47.00 | 9:15.00 | 10:10.00 | 11:20.00 | |
| ※2000米障碍 | — | — | 6:25.00 | 6:35.00 | 7:00.00 | |
| 马拉松 | 2:13:00 | 2:20:00 | 2:34:00 | 3:10:00 | 4:00:00 | |
| 10000米竞走（场地） | — | — | 44:00.00 | 49:00.00 | 54:00.00 | |
| 20公里竞走 | 1:21:20 | 1:24:00 | 1:35:20 | 2:03:30 | 2:24:30 | |
| 50公里竞走 | 3:55:00 | 4:05:00 | 4:23:20 | 4:45:30 | 5:18:30 | |
| 跳高 | 2.27米 | 2.20米 | 2.00米 | 1.83米 | 1.60米 | |
| 撑竿跳高 | 5.50米 | 5.15米 | 4.80米 | 4.00米 | 3.50米 | |
| 跳远 | 8.00米 | 7.80米 | 7.30米 | 6.50米 | 5.60米 | |
| 三级跳远 | 16.85米 | 16.40米 | 15.35米 | 13.60米 | 12.10米 | |
| 铅球（7.26公斤） | 20.10米 | 18.00米 | 16.20米 | 12.50米 | 9.50米 | |
| ※铅球（青年组6千克） | — | — | 17.80米 | 16.00米 | 14.50米 | |
| ※铅球（少年组5千克） | — | — | — | 16.50米 | 14.50米 | |
| 铁饼（2公斤） | 63.00米 | 55.00米 | 49.60米 | 38.00米 | 29.00米 | |
| ※铁饼（青年组1.75千克） | — | — | 55.00米 | 51.00米 | 45.00米 | |
| ※铁饼（少年组1.5千克） | — | — | 57.00米 | 55.00米 | 50.00米 | |
| ※铁饼（少年乙1千克） | — | — | — | 53.00米 | 49.00米 | |
| 标枪（800克） | 78.00米 | 71.00米 | 66.10米 | 51.00米 | 36.00米 | |
| ※标枪（少年组700克） | — | — | 66.00米 | 50.00米 | 38.00米 | |
| ※标枪（少年乙600克） | — | — | — | 51.00米 | 38.00米 | |
| 链球（7.26公斤） | 75.30米 | 66.00米 | 57.00米 | 48.00米 | 36.00米 | |
| ※链球（青年组6千克） | — | — | 60.00米 | 55.00米 | 50.00米 | |
| ※链球（少年组5千克） | — | — | 55.00米 | 50.00米 | 46.00米 | |
| ※链球（少年乙4千克） | — | — | — | 55.00米 | 50.00米 | |
| 十项全能 | 手计 | — | — | — | 4800 | 3500 |
| 电计 | 7990 | 7000 | 6320 | 4700 | 3400 |
