正常成年人一天应该喝多少水？
大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦。专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。那么，正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天慎坦困需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至信游少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师宽念的建议来进行。
成年人每天的饮水量是多少
正常人每天的饮水量是1000-1200毫升。
正常成人的需水量可根据体重计算：每日需水量（ml）=体重（kg）X40（ml)。
正常人每天需水量在2000-2500毫升，其中饮水坦皮量1000-1200毫升、食物含水量700-1000毫升、体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300毫升左右。所以，正常成人每日饮水量为1000-1200毫升。
喝水是生命体通过口腔摄入水分的槐厅方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。
扩展资料
饮水不足的危害：
缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。
饮水铅信隐过量的危害：
过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。
如何判断缺水：
如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
参考资料来源：百度百科-喝水
一个成年人一天喝多少水最合适
一个体形正常且健康的成年人每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重）。
良好的饮水方式：
1、是早上6点到早上7点，或者早上起床。这一次，因为我们经过一夜睡眠旁宴行，身体在睡眠时失去水分，需要运哗水，所以我们需要准备的一杯温水，喝它以大数量，以帮助排毒肾脏和肝脏。
2、是上午8点到上午9点，商务人员在办公室。由于早晨时间匆忙赶去和感觉公司，会有一些脱水，所以最好取一杯水，并慢慢喝，这样可以保证一天的丰满。
3、是在上午11点。工作或学习上午后，身体已经感到疲倦，所以休息一下，喝一杯水不仅可以消除疲劳，还可以放松紧祥册张的情绪。
4、是午餐后半小时和下午一点左右。午餐后，喝一杯水可以帮助消化，帮助减轻身体负担。
5、是下午3点左右。在下午，它通常感觉有点昏昏欲睡，很容易失去精神。因此，及时喝下一杯水而不是下午茶，不但可以缓解困难，而且还可以提神醒脑。
6、在下午5点到6点之间。最好在晚餐前，下班后喝一杯水，以摆脱一天工作的压力，也有助于避免夜间暴饮暴食。如果你想在下午锻炼，你应该在锻炼15分钟后饮用。
7、是晚上睡前一小时，晚上九点到十点。活动一整天后，你很快就会有去睡觉，慢慢地喝一杯温热水一小杯，细细品尝，可以帮助睡眠，也能保证身体的水分，晚上的，当然，喝更多的厕所也很麻烦的。
一个成年人，每天喝多少水对身体最好？
首先保证每天摄入充足的水，成年男性，每天喝水不少于1700毫升，女性不少于1500毫升。这7~8杯水（每杯200毫升左右）分少量多次喝，不要等口渴得受不，了才去喝， 真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。
很多人认为渴了才喝水，但实际上并不是这样，特别是上班族，大老余姿概每隔1~2小时就喝一次水，每次100~200ML，可以充分给细胞补充水分，一次喝太多的话，反而不好。其实我们成年人每天都需要补充2500毫升以上的水分。所以我们每天必须要多喝水毁埋，不要等到口渴再喝，如果出现了口渴的状态的时候，那就是我们人体轻微的缺水了。
晚餐前15点喝杯水，22点睡前喝杯水好，俗称每天8杯水2000毫升到3000毫升，对健康有很多好处的，不宜太多。人每天要喝多少水,科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000ml，所以才说，健康成年，人每天需要补充2000ml左右的水分。
正常的话一天饮水量应该在2000ml左右的，建议在三餐前要饮水夜间和晨起时要注意饮水可以帮助消化帮助人体排除体内的代谢废物，平时食用的米饭和菜肴等也会含有一定的水量，一般而言，女性每天应侍绝摄入2.7升的水，男性更多，是3.7升，这都超过了8杯水的标准。每天喝多少水因人而异专家们认为每天应至少喝8杯（2升左右）水。
一个成年人每天喝水量的标准是多少？
健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的巧高水占10%。
在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。 在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。 生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。
水的需求量主要受年孝碧尺龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右。
扩展资料：
饮水不足的危害：
缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。
饮水过量的危害：
过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力慧晌、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。
如何判断缺水：
如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
参考资料：
喝水-百度百科
